Nee! Zomertijd!

Worstel jij ook elke keer weer met de zomertijd?
Is het een hele klus om je kinderen ’s avonds in slaap te krijgen en ’s ochtends weer wakker en actief?

Ik geef je vandaag 7 tips om jouw gezin erdoorheen te slepen.

Maar eerst:
Hoe komt het dat we zo’n last hebben van dat ene uurtje verschil?
Ons slaapritme is afhankelijk van onze biologische klok maar wordt ook bepaald door andere factoren die ons een gevoel van tijd geven:

• licht;
• geluiden;
• beweging;
• temperatuur.

Als laatste spelen sociaal bepaalde factoren zoals onze dagelijkse gewoonten, het ritme van onze dagen, en de slaaprituelen een grote rol. Wanneer je dit weet kun je de factoren manipuleren wanneer de klok verzet is.

Doordat de klok verzet is, is het langer licht.

Ook zal er meer omgevingslawaai zijn.

Mensen zijn langer actief wanneer het licht is buiten.

Hierdoor zal jouw kind minder snel slaperig worden.

Wat kun je doen om zo min mogelijk last te hebben van het uurtje verschil!?

1. ’s Avonds bij het naar bed gaan: zorg dat het vroeger donker is. Gordijnen dicht en de schemerlamp aan.
2. De laatste paar uur voor het naar bed gaan niet te wild doen. Rustige spelletjes, een verhaaltje, een liedje, rustig tanden poetsen en rustig de pyjama aandoen.
3. Gebruik zware gordijnen in de slaapkamer die weinig of geen licht doorlaten.
4. Verminder waar mogelijk de hoeveelheid omgevingslawaai.
5. Leid de aandacht af van het omgevingslawaai met een zacht muziekje, of door een verhaaltje te vertellen. Een luister-cd kan ook wonderen doen.
6. Houd het gewone bed-/slaapritueel vast, omdat dit ook invloed heeft op het slaap/waakritme van een kind.
7. Bij het wakker worden; zorg dat het licht is door lampen aan te doen en gordijnen te openen. Vraag activiteit van je kind door het zelf dingen te laten doen of te laten helpen met tafel dekken, tas inpakken etc.

Heeft jouw kind op ‘normale’ avonden al moeite met slapen door bijvoorbeeld angsten, bedplassen, niet alleen willen zijn?

Vraag dan een gratis mini kindertolk sessie aan, ik zal je laten zien wat dit probleem kan betekenen en wat je er aan kunt doen.

Stuur me een mail via deze link, vermeld even dat je een mini sessie wilt, je vraag en je naam.

Wil je graag op 10 juni deelnemen aan mijn workshop Jouw kind Jouw spiegel?
Schrijf je dan hier in.

Liefs,
Anke