Paniek! Een terugval 🙁

Ken je dat?……..

Je denkt dat je goed op weg bent.
Dat je grip krijgt op de situatie die je probeert te veranderen en dan opeens sluipt dat nare gevoel er weer in.
Opeens komt dat gevoel weer terug van stress, een dichtgeknepen keel, buikpijn, onrustig slapen, gejaagdheid, negatief denken.

Je raakt in paniek, denkt “Oh nee! Ik glijd weer af, ik beland straks weer daar waar ik nooit meer wil zijn.”
Door die paniek laat je juist je negatieve gedachten en gevoelens toe.
Daardoor zak je inderdaad weer terug naar je oude patronen.

Maar je hoeft dit niet te laten gebeuren.
Als je eenmaal weet hoe het anders kan zal je nooit meer net zo diep zinken als hoe het was.

Wanneer je merkt dat je je weer onrustig begint te voelen, (En dat is zeker in deze Sint en Kerst periode niet vreemd :)) neem dan even wat gas terug.

Ga even rustig zitten en probeer dan te voelen waar jouw gevoel vandaan komt.

Is het reëel?

Wees lief voor jezelf en zeg tegen jezelf,
“Het is oké dat ik me even uit balans voel.”

(Gebruik je eigen woorden, dat wat bij jou past. Voel je je opgefokt, zeg dat gewoon, het is oké dat ik me even opgefokt voel. )

Benoem hoe het komt dat je je zo opgefokt voelt.

En zeg hardop dat je je lichter wilt voelen en dat je wel wat hulp kunt gebruiken. Benoem wat je graag aan een ander over zou laten.

Benoem waar je mee wilt stoppen.
Benoem waar je juist wel je tijd in wilt steken.

Adem een paar keer diep in en uit.

Stel je voor dat al je nare gevoelens en gedachten uitgeademd worden en langzaam verdwijnen.

Adem weer een aantal keer diep in en uit.

Stel je voor dat alle fijne gevoelens die je kent, hoe klein ook, weer naar jou toekomen. Hoe ze je vullen met licht en warmte.
Ga door tot je je wat rustiger voelt.
En vraag jezelf dan af wat je graag zou doen op dat moment.

Doe het maar.
Of stel je voor dat je het doet.

Als je iets wilt veranderen neem dan kleine stapjes.
Elke moment van de dag kun je een stapje maken.

Als je ’s ochtends opstaat en je voelt je ellendig en je reageert je af op anderen in je gezin, kun je je daar schuldig over voelen. En daardoor nog negatiever worden.

Bedenk dat je elk moment van de dag een aanpassing kan maken.

Schiet je uit je slof bij het ontbijt, probeer dan, wanneer je een andere fase van de dag ingaat, bijvoorbeeld de schooltassen inpakken, of naar school gaan, dat je positiever kunt doen.

Zak niet verder weg maar zet steeds verder een knopje om.

Wanneer je steeds iets positiever bent zal jij je uiteindelijk ook veel beter voelen.
Ik wens je een heerlijk weekend toe.

Liefs,

Anke

P.S. Voel je vrij om dit bericht te delen met een vriendin waarvan jij denkt dat ze dit ook wel kan gebruiken.

Wil jij heel graag samen met mij kijken naar jou gevoelens?

Stuur me dan een mail via het contactformulier.
We kunnen een vrijblijvend gesprek inplannen om te onderzoeken wat ik voor jou
kan betekenen. Dit kan ook via Skype.

Op woensdag 16 januari geef ik mijn prachtige workshop.

Jouw kind jouw spiegel

Op deze dag gaan we samen duiken in het verhaal van ons kind.
Ik ga je er ook mijn verhaal vertellen.
Inspirerend en ondersteunend.

Na deze dag weet jij waar jij mee mag stoppen en wat je juist wel moet doen
om lekker in je vel te zitten. Wanneer je dat kunt zal het probleem van jouw
kind ook verdwijnen.

Schrijf je in door me een mailtje te sturen.

Wil je eerst meer lezen?

Klik dan hier.

Liefs,
Anke