Mindful mama in de zomer

23 aug 20190 Reacties

Geniet je ook zo lekker van de zomervakantie van je kinderen?

Of ben jij één van de vele moeders die het juist best lastig vindt?

Veel vrouwen ervaren stress in de zomervakantie van de kinderen.

Stress omdat ze zich steeds aan de kinderen aanpassen en stapje voor stapje stukjes van zichzelf inleveren.

 

Hoe zorg je ervoor dat je relaxt blijft?

 

Ik deel graag mijn tips met je.

 

1. Sta eerder op dan je gezin.

Even tijd alleen.

Even rustig opstarten en de tijd kunnen nemen voor jezelf.

Stel je voor dat je een uur, of een half uur voor jezelf zou hebben?

Wanneer je je dag rustig kunt beginnen zul je je veel beter voelen.

Probeer het maar eens.

Waar kies jij voor?

Voor een half uur eerder of een uur eerder?

 

2. Verdeel je dag in tijdzones.

Hoe gaan jouw dagen voorbij?

Overkomt alles je?

Loop je jezelf voorbij?

Probeer de dag dan eens in verschillende tijdzones te verdelen.

Korte zones waarbinnen je bepaalde dingen doet.

Vergeet daarbij ook niet tijd voor jezelf in te plannen.

Wanneer je in tijdzones gaat denken en de zones niet door elkaar laat lopen houd je misschien zelfs tijd over.

 

3. Zorg voor balans gedurende de dag.

Als jouw dag uit rennen en vliegen bestaat dan klopt er iets niet.

Rennen en vliegen mag gecompenseerd worden door ontspanning en rust. Maar doe je dit ook?

 

Niemand heeft er wat aan als jij als een dolle door de dag heen gaat.

Hoe ga je het vandaag doen?

Hoe breng jij balans aan in je dag?

Je kunt meer voor elkaar krijgen dan je denkt, neem maar tijd voor jezelf, voor jouw balans.

 

4. Beperk schermtijd.

Slurp, slurp, slurp…..

Schermtijd slurpt al je kostbare tijd op.

Probeer eens wat minder op je telefoon te kijken.

Zet die tv maar eens uit.

Je voelt je een stuk beter wanneer je wat anders gaat doen met je tijd.

Even lekker naar buiten.

Iets doen in de tuin.

Lekker wandelen in de natuur.

Bijkletsen met een vriendin.

 

Wat ga jij doen?

 

5. Wees voorbereid.

Je kunt zoveel stress voor zijn als je even nadenkt en plant van te voren.

Probleempjes van een dag kun je heel vaak voorkomen.

 

Bedenk wat er gaat gebeuren vandaag.

Wat heb je nodig?

Waar kun je het vinden?

 

Heel veel ‘gedoe’ is te voorkomen.

Zijn je kinderen onhandelbaar als ze honger hebben?

Eet op tijd.

 

Is er steeds gedoe omdat de kinderen hun kleren niet kunnen vinden?

Zorg dat alles op een vaste plek ligt.

 

Waar loop jij tegenaan?

Hoe kun je dit voorkomen?

 

Heb jij nog een zesde tip?

Laat het me even weten.

 

Fijn weekend!

 

Liefs,

Anke

Van Stress naar Yes! 

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Anke Tragter

Remedial Teaching
Kindertolk
Kindercoaching

Neem contact op

T 0573-256770 / 06-49841642
M mail@anketragter.nl

Gegevens

Dollehoedsdijk 13

7244 RM Barchem